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秋バテになってませんか?

2018-09-15 美容コラム

こんにちは。
最近「秋バテ」ってよく聞きませんか??

今年は夏の暑さもすごかったので、夏バテが解消できないまま
秋に入り朝晩が涼しくなったのに昼間は夏のように暑かったりすると
身体はついていけないですよね。。。

自律神経のバランスや血流の悪さ、睡眠不足が大きな要因です。

冷たい物摂り過ぎると消化器官の冷えにもつながり血流も悪くなります
朝晩冷えると身体も冷える=冷えは血流を悪くします!

何はともあれ、温めましょう!!
特にお腹(内臓)が冷えると冷えたお腹を通って冷やされた血液が
下半身を巡るのですから、どれだけ冷えるかは想像できますよね(^^;)コワイ。
暑い夜でもバスタオル一枚お腹にかけてあげてくださいね。
そろそろ秋口ですから飲み物も温かいものを選びましょう。

深部の温かさは一日にしてならず・・・(>_<)です

交感神経ばかりが優位になっていると疲れも取れにくい・・・
副交感神経を優位にしてあげることで良い睡眠に繋がります。

簡単な方法としては、お風呂にしっかり使って体温をあげます。
芯から温まるのがミソ♪
一時間ほどするとゆっくりと体温が下がり始めますので
そのタイミングで寝て頂くと副交感神経に切り替わりやすく
良質な睡眠がとれると言われています。

または、呼吸法でも副交感神経に切り替わりやすい呼吸があります。
1:2の割合の呼吸と言って
鼻から5秒で吸って、口からゆっくりと10秒で吐く。
お腹でしっかり呼吸するのがミソ♪
寝入り前に数分間続けてそのまま寝入ってください。
ただ、呼吸は練習なので一度目でバッチリ!という訳には行きにくいです。
何度か試して呼吸に慣れることが大切。がんばりましょう(^^)

バテているとお顔に表れます。
血色がよくもちもちお肌の方にバテてる方は居ません!
しっかりケアして健康美人を目指しましょう☆

是非シンメトリー上野にもお手伝いをさせてくださいね!
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